أحادي هيدرات الكرياتين عالي الجودة، يمكن أن يعزز أداء التمرين ويعزز نمو العضلات. يتكون من ثلاثة أحماض أمينية: الجلايسين والأرجينين والميثيونين. تشير الأبحاث إلى أن الكرياتين أحادي الهيدرات قد يرفع الكتلة الخالية من الدهون ويعزز القوة والقوة اللاهوائية.
